Sağlıklı saçlar için bunlara özen gösterin

Saç dökülmelerini önlemek, saçların sağlıklı uzaması ve canlı görünmesini sağlamak için rutin alışkanlıklarda bazı düzenlemeler yapmak gerekir.

1-Bilinçsizce yapılan diyetlerden uzak durmalısınız.

2-Eğer diyet yapmak istiyorsanız, bunu doktor kontrolünde yapmalısınız. Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınmalısınız. Protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz.

3-Uyku saatlerinize dikkat etmelisiniz.

4-Saç dökülmesini önlemek için düzenli uyku çok önemlidir.

5-Stresten uzak durmalısınız.

6-Vitamin eksikliğini yerine koymalısınız.

7-Çinko, B12, bakır, folik asit içeren besinleri tüketmelisiniz.

8-Sigara ve alkol kullanımını alışkanlık haline getirmemelisiniz.

9-Mümkünse sigara ve alkolden uzak durmalısınız.

10-Antioksidan yiyeceklere (sebze meyve gibi) sofranızda yer vermelisiniz.

11-Fast food tarzı beslenme alışkanlıklarından uzak durmalısınız.

12-Uzman kontrolü dışında saç sağlığınız için önerilen ilaçları kullanmamalısınız.

13-Günde 50-100 adet saç telinin dökülmesi, normal sınırlar içerisinde kabul edilmektedir.

14-Eğer aşırı miktarda saç kaybı, saçlarda gözle görülen incelme oluşursa en kısa zamanda uzman bir dermatologa başvurmalısınız.

15-Düzenli beslenme alışkanlığını yaşam tarzınız haline getirmelisiniz.

Ece Köseoğlu