İşte C vitamini içeren o meyveler

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğumuz C vitamini, birçok önemli fonksiyonda hayati öneme sahiptir.

Bu antioksidan vitamin, bağışıklık sistemimizi güçlendirirken, cildimizin sağlıklı kalmasına, kemiklerimizin gelişimine ve yaralarımızın daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Şansımıza, C vitamini açısından zengin meyvelerle dolu bir dünya var. İşte size içinde C vitamini olan meyveler hakkında bilinmesi gerekenler:

• Portakal: Yaklaşık 50 miligram C vitamini içeren 100 gram portakal, aynı zamanda potasyum, kalsiyum ve A vitamini bakımından da zengindir.
• Greyfurt: 100 gramında yaklaşık 45 miligram C vitamini içeren bu ekşi meyve, aynı zamanda lif, potasyum ve A vitamini bakımından da zengindir.
• Limon: 100 gramında yaklaşık 40 miligram C vitamini içeren limon, anti-enflamatuar özellikleri sayesinde sağlık yararları da sağlar.
• Çilek: Tatlı, kırmızı ve lezzetli çilekler, 100 gramında yaklaşık 60 miligram C vitamini içerir. Ayrıca lif, potasyum ve magnezyum bakımından da zengindir.
• Ananas: 100 gramında yaklaşık 20 miligram C vitamini bulunan bu tropikal meyve, sindirimi kolaylaştıran bromelain adı verilen bir enzim içerir.
• Mango: Tatlı ve lezzetli mango, 100 gramında yaklaşık 36 miligram C vitamini içerir. Ayrıca A vitamini, lif ve antioksidanlar bakımından da zengindir.
• Papaya: 100 gramında yaklaşık 62 miligram C vitamini içeren papaya, sindirim sağlığına faydalı enzimler, lif ve A vitamini bakımından da zengindir.
• Ahududu: Bu küçük meyveler, 100 gramında yaklaşık 26 miligram C vitamini içerir. Ayrıca lif, manganez ve antioksidanlar bakımından da zengindir.

İçinde C vitamini olan meyveler, günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için harika bir yoldur. Ancak, taze meyvelerin besin değeri daha yüksek olduğu için mümkünse taze meyveleri tercih etmek önemlidir. Bu meyveler sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde sağlığınız için önemli bir katkı sağlayabilirler.

Haber Merkezi