DETOKS NEDİR?

Detoks binlerce yıldır vücudunu toksinlerden kurtarmaya çalışmaktadır.

Detoksifikasyon kelimesinden gelen detoks: “toksinlerin uzaklaştırılması” anlamına gelir.

Toksinler; vücudumuz için zararlı etkileri olan sağlığımızı olumsuz etkileyen maddelerin genel adıdır. Toksik maddeleri vücudumuza; besinler, besinlerin işlenmesi süreci, raf ömrünün artırılması için kullanılan kimyasallar, hava-su kirliliği, sigara-alkol-madde kullanımı ve vücuttaki yıkım sürecinde sırasında ortaya çıkan kimyasal ürünler olarak alırız.

Bu program sayesinde vücudumuzu daha saf ve arınmış bir kıvama getiriyoruz.

Genelde detoksların zayıflattığı için uygulanması gerektiği söylenir fakat kesinlikle zayıflatmaz. Sadece vücudumuzu toksinlerden arındırır.

Bu diyetin iki temel taşı; taze meyve ve sebzelerdir.

Meyvelerin, önemli temizleme ve arındırma özellikleri varken sebzeler daha çok iyileştirici ve tamir edicidir.

Her ikisi de alkali yapıcıdır, çok az atık üretirler ve sindirimleri için fazla enzim ve enerji gerektirmez.

Programı uygulanırken;

*Kahve, çay, çikolatalı yiyecekler ve enerji içeceklerinden uzak durulmalıdır.

*Alkol ve sigara kullanımına da bir süre ara vermiş olunmalıdır.

*Hayvansal proteinler, yağ, rafine şeker ve nişasta detoks için yararsız olmakla kalmaz, aynı zamanda büyük bir asidik atık üreterek, temizlenme sürecini engeller. Bu yüzden bu diyet süresince, kesinlikle elimine edilmelidir. En önemli adım, kanı asitleştirecek yiyecek ve içeceklerden tamamen kaçınmak olacaktır.

*Kısa vadede kilo vermeye etkisi olabilir. Ancak sadece sebze ve meyve içeren detokslar yetersiz kalori alımı, protein azlığı nedeniyle kas kayıplarına neden olabilir. 4-5 günde 5 kilo verdiren “detoks” ile bu 5 kilo su ve kas kaybı ile gidecektir. Detoks programı sonrasında kısa sürede verilen o kiloları tekrar almak hiç de zor değildir.

*Yağsız kas kütlesini kaybetmeye neden olmasıdır ki bu gerçekten büyük bir sorundur. Kilo kaybı, aynı zamanda, büyük ölçüde, su ağırlığından olacaktır. Kilo veriyor olabilirsiniz, ama bu vücut kompozisyonunuzu geliştirmez. Ayrıca yorgunluk ve zorluk verir, konsantrasyon bozulur ve barsak alışkanlıkları sağlıksız değişiklere zorlanır. Düşük kalorili, tek tip detokslardan sonra vücudunuzun bazal metabolizma hızı düşer. Normal yeme alışkanlığına geri döndüğü zaman daha hızlı kilo almaya başlarsınız.

Günümüzden doğal besin bulmak bir hayli zor. İşlenmiş ve doğal olmayan besinlerle ve çevresel faktörlerin de etkisiyle toksik maddelere maruz kalıyoruz. Ancak bu toksik maddelerden detoks ile diyet yaparak kısa sürede kurtulmak için bilinçsizce beslenmek de doğru değildir.

KİMLER DETOKS YAPMAMALI?

*Organ yetmezliği olanlar

*Hamileler

*Emziklilik

*Yüksek tansiyon

*Yaşlılar

*Diyabet

*Çocuklar

NE YAPARSAK DETOKSA GEREK KALMAZ?

*Günde 8-10 bardak su için.

*Sıvı alımını sağlıklı sıvıları; gazsız, şekersiz, yapay olmayan, taze sıvıları tercih ederek artırın.

*Gaz kaynaklı şişlikleriniz oluyorsa, yemeklerinizi iyi çiğneyin. Yemeklerden sonra rezene çayı içmeye çalışın.

*Sigara ve alkol kullanmayın veya en aza indirin.

*Stresten mümkün olduğunca uzak durun.

*Hareket edin, spor yaparak terleyin. Ter atmak en iyi detoksifikasyon şeklidir.

*Meyve ve sebzeyi günde 6-7 porsiyon tüketin. Kabızlık sorununuz varsa onu da çözecektir.

*Meyveleri kabuklarıyla birlikte tüketin.

*Kurubaklagiller bağırsak temizliği için önemli bir gruptur. Sofralarınızda sık sık yer verin.

*Besinleri pişirirken, mangal, işleme, direkt ateşe tutarak pişirme yöntemlerini tercih etmeyin. *Haşlayın, sebzeyle ve sebze suyuyla pişirin, fırınlayın.

*Her besin grubundan yeterli ve dengeli tükettiğinize emin olun.

*Prebiyotik ve probiyotik içeren ürünleri tüketin; yoğurt, ayran, kefir gibi.

*Bitki çayları kullanırken bağırsak floranızı bozmayacak olanları ölçülü olarak tüketin. Rezene, nane, kekik, ıhlamur gibi bitki çaylarını tüketebilirsiniz.

*Rafine edilmiş, işlenmiş besinleri daha az tercih edin. Kabuklu pirinç, bulgur, tam tahıllı ekmekler gibi daha saf ürünleri daha çok tüketin.

*Aşırı kafein ve beyaz şeker tüketimine dikkat edin. Ne kadar az tüketirseniz o kadar sağlıklı ve mutlu olursunuz.

*Doğal besinler tüketmeye çalışın.

*Beslenmeniz tıpkı parmak iziniz gibi size özeldir. Beslenme gereksiniminizi beslenme uzmanı ile öğrenin.

DETOKS PROGRAMI İLE AMAÇ ZAYIFLAMAK DEĞİLDİR!!