Yaz meyveleri ve faydaları

Yaz mevsimi geldiğinde çatladığında, sofralarımızda taze, lezzetli ve renkli meyveleri gezmek oldukça keyifli olur, değil mi? Bu harika yaz meyveleri hem serinletici hem de lezzetliler. Bu yazıda, sizlerle yaz aylarında tüketebileceğiniz bazı nefis meyveleri paylaşacağı.

1. Çilek: Yazın simgesi olan çilek, tatlı ve ekşi tadıyla mükemmel bir meyvedir. Çileklerin içerdikleri birçok vitamin ve antioksidan, sinir sistemini korur ve cildi dirençli hale getirir. Hem tek başına tüketebilir, hem de salatalar, kekler ve dondurmalarla harika bir uyum sağlar.
2. Karpuz: Sıcak yaz günlerinde serinlemek için en sevilen meyvelerden biri olan karpuz, su içeriği yüksek ve ferahlatıcı bir meyvedir. C vitamini ve likopen açısından zengin olan karpuz, vücudun su ihtiyacını karşılar ve yenilenmelerin sağlıklı olmasına yardımcı olur. Meyve suyu halinde ya da  meyve salatalarında da tüketilebilir.
3. Kiraz: Tatlı ve ekşi tadıyla yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan kiraz, antioksidan açısından zengin bir meyvedir. Ayrıca melatonin içeriğiyle uyku düzenini sağlamaya yardımcı olur. Taze tüketebileceğiniz gibi kirazlı tatlılarda ve reçel yaparak ta kullanabilirsiniz
4. Şeftali: Yazın en aromatik meyvelerinden biri olan şeftali, C vitamini ve lif bakımından zengin bir meyvedir. Hem tatlı hem de ekşi çeşitleri bulunan şeftali, taze olarak yenebildiği gibi dondurma, smoothie veya meyve salatalarında da kullanılabilir.
5. Dut: Yazları bol miktarda bulunan dut, lif açısından zengindir ve hücre yapısını düzenler. Ayrıca antioksidanlar ve vitaminler açısından da zengindir. Tek başına tüketebileceğiniz gibi yoğurtla içecekler veya tatlılarla da tüketebilirsiniz.
6. Ahududu: Ufak ve lezzetli ahududu, yaz aylarında taze halde tüketilebilir. C vitamini, lif ve antioksidan açısından zengin olan ahududu, sindirim sisteminin daha verimli çalışmasını sağlar ve bağışıklığı güçlendirir. Smoothielerde kullanabilir ya da tatlılarınızın üzerine serpebilirsiniz.
7. Mango: Tatlı ve sulu yapısıyla bilinen mango, yaz aylarının sevilen meyvelerinden biridir. C vitamini ve  A vitamini açısından zengin olan mango, tokluk hissi verir ve göz sağlığını korur. Dilimlenmiş olarak veya meyve salatalarında tüketebilirsiniz.