Stresli Durumlarda Kendinizi Sakinleştirmek İçin Uygulayabileceğiniz 5 Teknik

Kaygı anında yapılacak 5 adım:

Derin ve yavaş nefes almak: Kaygı anında nefesimiz hızlanır ve sığlaşır. Derin ve yavaş nefes alarak vücudumuzu rahatlatmak mümkün olabilir.

Gerçekçi olmak: Kaygı anında, karamsar düşüncelere kapılmak ve olumsuz senaryolar hayal etmek yaygın bir davranıştır. Gerçekçi olmak ve olumsuz düşünceleri olumlu bir bakış açısına çevirmek bu durumda yardımcı olabilir.

Zihinsel olarak meşgul olmak: Kaygı anında, zihnimiz yoğun bir şekilde kaygı ile ilgili düşüncelerle doludur. Bu durumda, zihinsel olarak meşgul olmak, örneğin bir kitap okumak, müzik dinlemek veya bir hobiyle ilgilenmek kaygıyı azaltabilir.

Fiziksel aktivite yapmak: Fiziksel aktivite, vücudu rahatlatmanın yanı sıra beyinde endorfin salınımını arttırır. Bu da kaygıyı azaltmada yardımcı olabilir.

Destek almak: Kaygı anında, birilerine açılmak, hislerimizi paylaşmak ve destek almaya çalışmak önemlidir. Arkadaşlarımız, ailemiz veya bir terapist, kaygıyı azaltmak için önemli bir destek kaynağı olabilirler.

Bu adımlar, kaygı ile başa çıkmak için farklı yöntemler sunar ve kaygı anında kendimizi daha rahatlatmak için kullanılabilir.

(M.A)

Haber Merkezi