Sonbaharda hastalıklara dikkat !

Sonbaharın gelmesiyle birlikte nezle, grip ve alerji gibi rahatsızlıklarda bir artış meydana geldi. Peki hastalıklardan nasıl korunuruz? Bu mevsimi sağlıklı bir şekilde nasıl atlatırız?

Öncelikle bağışıklık sistemimiz güçlü olmalıdır. Bağışıklık sistemimiz, vücudumuza zararlı maddelerin girmesini önler. Deri, ağız, burun gibi organlarımız dışında gelen zararlı maddelere karşı çeşitli korunma yöntemleri oluşur. Vücudumuzdaki bağışıklık sistemini düzenleyen dalak, lenf bezleri, lenf düğümleri, timüs bezi, kemik iliği gibi organlarda yer alan bağışıklık sistemimizde görevli özel savunma hücreleri ve moleküller, bu organlarda bulunur. Kan yoluyla vücuda yayılarak görevlerini yerine getirir, yabancı ve zararlı maddelerden kurtulmak için savaşırlar.

Bağışıklık sistemimizin görevlerini tam olarak yerine getirebilmesi için düzenli fiziksel aktivite, yeterli ve dengeli beslenme, hijyen kurallarına uyma, dinlenme, stresten uzak durma, düzenli uyku gibi faktörler çok önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok yemek değil, yeterli ve dengeli beslenmek gerekir.

Her besin, farklı besin öğesi içerir. Bu sebeple yalnızca bir ürün bağışıklık sistemini güçlendirir gibi bir şey yoktur. Et, süt, ekmek grubu, meyve-sebze, yağ besin gruplarından yeterli ve dengeli tüketmek oldukça önemlidir. Vitamin ve mineral alımı da bağışıklık sistemimiz için çok önemlidir. Probiyotik içerikli gıdaların bağışıklık sistemimiz için faydalı olduğunu göstermektedir. Probiyotik alımı, sindirim sisteminin zararlı etkenlere karşı korunma ve savunma sistemini geliştirir. Fiziksel aktivite olarak yürüyüş yapmak da iyi gelir. Son zamanlarda motorlu taşıt kullanımının artmasıyla yürüyüş yapmak, günlük hayatımızda azaldı. Bu yüzden yürüyüşü hayatımıza sokmalıyız.

Hastalıklardan korunmada önemli bir etkense temiz havadır. Mümkün olduğunca hava kirliliği olan ortamlardan uzak durmalıyız. Sigara içilen ortamlarda bulunmamalıyız. Ayrıca son zamanlarda popüler olan soğuk algınlığı ve kış çaylarını içeriğini bilmeden ve bir uzmana danışmadan bol miktarda tüketmek, beklediğinizin aksine olumsuz sonuçlar doğurabilir. İçeriğini bilmediğiniz çayları tüketmeyiniz.