Ramazan’da su tüketiminin sağlığımız için önemi

Ramazan ayında iftar-sahur saatleri arasında su tüketimini dengeli bir şekilde sağlayabilmek, oruç tutan kişilerin sağlığı açısından oldukça önemlidir. Vücudun düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışması için hayati bir unsur olan su tüketimine mutlaka dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu nedenle, oruç tutarken yeterli ve dengeli miktarda, vücudu yormayacak şekilde su tüketimi sağlamak hayati önem taşır. Su tüketimi, iftar ve sahur saatleri arasında dengeli bir dağılımda yapılmalıdır. İftar yaparken hızlı ve aşırı miktarda  su içmek hem mideyi yorabileceğinden hem de kişinin birden doymasına neden olabileceğinden yavaş yavaş su içmek daha uygun olacaktır. Ayrıca, iftarda aşırı miktarda tuzlu ve yağlı yiyecekler yemek, susuzluğu arttırabileceğinden bu tür gıdaların tüketimi azaltılmalıdır. İftar ve sahur arasında 2 litre su tüketilmesi dengeli su alımının sağlanması bakımından oldukça değerlidir. Sahur öğününde de yeterli miktarda su tüketmek önemlidir. Ancak, su tüketimi sahura yakın bir zamanda yapılmamalıdır. Sahur öğününden sonra birkaç saat boyunca su tüketimine ara vermek, gün boyunca daha iyi bir su dengelemesi sağlayacaktır. Sonuç olarak bu bağlamda, ramazan ayında iftar-sahur saatleri arasında yeterli ve dengeli miktarda su tüketmek, sağlıklı bir Ramazan geçirebilmek açısından son derece önemidir.

Haber Merkezi