Dikkatli farkındalık 'Mindfulness'

Bu terim, meditasyon ve yoga gibi uygulamalarda kullanılan bir kavramdır ve zihnin anlık deneyimlere odaklanmasını, şimdiki zamanda kalmasını ve zihinsel yargılardan uzaklaşmasını ifade eder.

Mindfulness, modern tıp ve psikolojinin bir alanı olarak da kabul edilir ve stresle başa çıkmak, anksiyeteyi yönetmek, depresyonu azaltmak ve genel olarak duygusal refahı artırmak için kullanılır. Mindfulness, farkındalık meditasyonu gibi pratikler yoluyla öğrenilebilir ve geliştirilebilir.

Mindfulness uygulamaları, kişinin kendisine odaklanmasını ve anlık deneyimlerinin farkında olmasını gerektirir. Bu uygulamalar sırasında, kişi dikkati bir nesne, örneğin nefes veya bedenin farklı bölgeleri üzerinde yoğunlaştırır. Zihin farklı düşünceler veya duygular üretse bile, kişi bu düşüncelere veya duygulara değil, farkındalıkta kalır.

Mindfulness uygulamaları, zihin ve beden arasındaki bağı güçlendirerek stresi azaltır ve kişinin duygusal refahını artırır. Bu uygulamalar, beyin yapılarında fiziksel değişiklikler oluşturarak, dikkat ve farkındalık becerilerini geliştirir ve stresli durumlarda daha iyi başa çıkmayı sağlar.

Haber Merkezi