Ağlama krizleri hakkında bilmeniz gerekenler

Ağlama krizi sırasında sakin kalmak ve birkaç basit adım atmak, krizin daha kolay geçmesine yardımcı olabilir. İşte ağlama krizlerini yönetmek için bazı öneriler:

Derin Nefes Almak: Derin nefes almak, stres seviyelerini azaltır ve ağlama krizlerini yatıştırabilir. Derin bir nefes alarak, vücudunuzu rahatlatıp, zihninizi sakinleştirebilirsiniz.

Kendinize İzin Vermek: Kendinizi kötü hissetme hissiniz normaldir ve bir ağlama krizi sırasında kendinize izin vermeniz önemlidir. Duygularınızın yanı sıra fiziksel tepkileriniz de normaldir, bu nedenle endişelenmeyin.

Nedenlerini Anlamak: Ağlama krizleri, genellikle yorgunluk, stres, üzüntü, kızgınlık, korku ve hatta mutluluk gibi birçok nedenle tetiklenebilir. Krizlerinizin nedenlerini anlamak, gelecekte krizleri önlemenize yardımcı olabilir.

Destek Almak: Bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşmak, ağlama krizlerinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Onlarla konuşarak duygularınızı ifade edebilirsiniz.

Zihin Oyunları Oynamak: Ağlama krizleri sırasında, zihninizi oyalayarak kendinizi sakinleştirebilirsiniz. Örneğin, renkleri veya nesneleri adlandırmak gibi basit bir zihin oyunu oynamak, aklınızı meşgul edebilir.

Profesyonel Yardım Almak: Eğer ağlama krizleriniz çok sık oluyorsa ve hayatınızı etkiliyorsa, profesyonel yardım almak önemlidir. Bir terapistle konuşmak, krizleri yönetmenize ve altta yatan nedenleri ele almanıza yardımcı olabilir.

Ağlama krizleri normal bir duygusal tepki olabilir, ancak bazen sizi rahatsız edebilir veya hayatınızı etkileyebilir. Yukarıdaki adımları deneyerek, krizleri daha kolay yönetebilir ve kontrol altına alabilirsiniz.

(M.A)

Haber Merkezi